30代から自宅でだって美肌になれる☆ママの秘訣

肌ケア秘訣は最小限おうち美容と日常の美意識にあり

食欲を抑える「飲み物4選」食欲をコントロール!スリム美人にも聞いてみた

.

ご覧いただきありがとうございます
美肌シフトです☆

 

食欲の秋ですね☆

育ち盛りの子供ならまだしも

中高年になっての「食欲」には

ちょっと警戒しちゃいますよね!

f:id:bihadashift:20191010112451j:plain

そこで日頃実践している

食欲を抑える「飲み物」4つをご紹介します!

食べ過ぎちゃう人に効果のあったリンゴ酢

うちの主人、朝と昼はあまり食べないのですが

夜の食事を一番沢山食べてしまうんです。

典型的なダメなパターンです。

朝昼にしっかりと栄養を摂り、夜は軽めにが理想ですよね。

 

そこでここ1カ月取り入れてみた「」。

食欲を抑えることにとっても効果がありましたよ☆

f:id:bihadashift:20191010113716j:plain

お酢には血糖値の急激な上昇を防いでくれる以外に

血糖値を下げにくくする働きもあります。

血糖値が下がると空腹感を感じたり、甘いものが

食べたくなったりするんです。

食事をとった後の満腹感がゆるやかに持続するのは嬉しいですよね☆

 

リンゴ酢は他のお酢に比べて酢酸成分が少ないので

フルーティーで飲みやすいです☆

酢が苦手な方へもおすすめです。

 

主人がこの「リンゴ酢」を一日二回取り入れてみたところ

夕食の量を減らすことに成功しています。

お酒を飲んだ後の軽いシメも食べなくて大丈夫だと。

体質にとても合っていたようです。

 

スリム美人がやっている炭酸習慣

次にご紹介するのが「炭酸水」!もちろん無糖のものです。

 

アラフォーでもいつもスリムな女性にその秘訣を聞いたところ

夕飯は控えめに!を心がけていると。

夕食時、炭酸水を一緒に飲むと

満腹感が得られて食べ過ぎを防いでくれると

 

一日を通して炭酸水を取り入れてダイエットに、、

聞いたことがありますがちょっと大変そう。

でも夕食時だけなら簡単で続きそうですよね。

レモンやライムを入れてみたら変化もつけられますし☆

ぜひおすすめです

 

私がやっているコーヒー・ココア習慣

日々私がやっている空腹感を防ぐ方法

それはコーヒーです

食後にブラックコーヒーを飲むことで

次の食事までの空腹感を和らげてくれる実感があります。

 

コーヒーは満腹中枢を刺激するので食欲抑制に!

カフェインには食欲を抑える働きがあるんです。

その他にも、脂肪の燃焼させる働きがある「クロロゲン酸」が含まれていて

体の脂肪を落としたい方にもおすすめの飲み物です。

砂糖やミルクは入れない方がいいです。

 

逆に思いっきりお腹を空かせたい!というと日には

コーヒーは避けておいた方がいいかもしれません☆

 

夜の空腹感にはココアを

 かなり夕飯を控えた時に

お腹が空いてしまうのを抑えてくれるのが

ココア。かなりの満腹感があります。

 

ココアはチョコレートと同じく、カカオが原料として作られた飲み物。
カカオには、不溶性食物繊維が豊富に含まれているので

ココアを飲むことでお腹の中が膨張して、食欲を抑えることができます。

安眠効果もあるので夜はココアがおすすめです☆

 

糖分入りのものより

カカオ豆100%純ココアがおすすめです 

 
自分にぴったり合う「飲み物」で
上手に食欲を抑え、健康的に過ごして行きましょう!